Dieta plus trening – kompletna współpraca, która zwiększyła moje możliwości

W spokojnym wkraczaniu w mocny trening chciałem podzielić się tym, co zazwyczaj nie jest szczególnie widoczne w trakcie sezonu. Mam na myśli współpracę, która trwa już dwa lata, a jej skutkiem jest mój rozwój sportowy. Chodzi oczywiście o wspólne działanie z Konradem Nosarzewskim, który od dwóch sezonów jest moim trenerem. Nie było tak jednak od […]

Czytaj więcej
Czyli o tym co przyniósł rok

Jeśli życie sportowca to ciągłe pakowanie walizek i umiejętność znoszenia cierpienia podczas maksymalnego wysiłku, w tym roku zostałem w tych dziedzinach mistrzem. W porównaniu do lat ubiegłych byłem zdecydowanie bardziej aktywnym podróżnikiem i poznałem kolejny smak biegania. Przeczytajcie, jaki był sezon, który całkowicie poświęciłem cyklowi Golden Trail Series. Ten tekst to w żadnym wypadku moment […]

Czytaj więcej
Maraton

Maraton w innych butach niż zwykle, czyli o tym jak poskromiłem asfalt (lub on mnie) Jest kwiecień 2019 roku. To wtedy stałem się „prawdziwym biegaczem”, bo pokonałem maraton. Górski, ale to zawsze maraton. O tym, czy faktycznie coś w tym jest, postanowiłem przekonać się na własnej skórze. Czy czas osiągnięty na królewskim dystansie naprawdę definiuje […]

Czytaj więcej
Sen. Zapisano w planie treningowym.

Możesz trenować jak profesjonalista dwa razy dziennie, ale jeśli wystarczająco dużo nie odpoczywasz, nie jesteś profesjonalistą. O tym, że poobiednie drzemki i właściwa porcja snu służą ogólnemu samopoczuciu, przekonał się każdy, kto odpoczynek na stałe wpisał do swojego planu treningowego. Większość z nas mimo tego, że uważa się za leniwych, śpi i tak za mało. […]

Czytaj więcej
Do startu, gotowi, start! Pięć patentów, jak nie przegrać ze stresem

Stres w sporcie był, jest i będzie. Tylko od nas zależy, czy zawładnie on nami, powodując nieprzespane noce przed zawodami, czy też spotkamy się z pozytywną odmianą stresu, sprawiającą, że aż chce się już stanąć na starcie. Nad emocjami można zapanować. Wystarczy zrobić porządek w głowie. W bałaganie myśli nie da się dobrze biegać! Z […]

Czytaj więcej
Menu na start, czyli o tym, że biegasz tak, jak jesz

Na każde zawody trzeba mieć plan. Niezależnie od tego, czy przed nami próba pobicia rekordu życiowego na 10 kilometrów albo walka na wymagającej górskiej trasie, kluczową rolę w naszym samopoczuciu odgrywa jedzenie. Makaron, pizza i to najlepiej do syta? W tym miejscu w skrócie rozgryzę temat jedzenia na kilka dni przed startem, tuż przed nim […]

Czytaj więcej
Przez zimę do celu. O tym, jak zaplanować pół roku

Planowanie sezonu to nie jest łatwy orzech do zgryzienia. Po drodze staje wiele przeszkód organizacyjnych, które trzeba pokonać, a także sporo dylematów. Nie można bowiem pobiec wszędzie. Można startować częściej, ale to nie prowadzi do niczego dobrego. Wybierając swoje priorytety, postawiłem na to, aby być bliżej przekonania, że można zarówno zjeść ciastko, jak i mieć […]

Czytaj więcej
Roztrenowanie – umiejętna sztuka lenistwa

Odpoczynek jest częścią treningu – głoszą tu i tam. To prawda! Aby z puzzli stworzyć obrazek, należy umieć je odnaleźć i właściwie ze sobą połączyć. Jednym z takich kawałków sportowej układanki jest dłuższy reset po sezonie. Kiedyś wreszcie trzeba powiedzieć sobie dość i wziąć wolne od sportu. Wszystko ma jednak swój cel. To urlop nie […]

Czytaj więcej
Badanie wydolnościowe w pigułce

Obecnie aktywnych fizycznie z każdej strony kusi się mniej lub bardziej ciekawymi ofertami. Treningi biegowe, personalne, dokładne dopasowywanie obuwia biegowego, dietetyka, trening mentalny albo szeroka oferta medycyny sportowej. Zapewne większość z Was chociaż raz spotkała się też z hasłem „badanie wydolnościowe”, które szczególnie często proponuje się między innymi biegaczom. Czy takowy test sprawdzający naszą wydolność […]

Czytaj więcej
Blaski i cienie sezonu 2019. O tym, jak z porażki wyczarować zadowolenie

W sporcie do tego, co było kiedyś, już więcej się nie wraca. Można, a nawet trzeba pokusić się o analizę, przemyśleć kilka spraw, ale tylko po to, aby wyciągnąć wnioski, zapamiętać lekcje i wreszcie zanotować wszystko to, co może przydać się w przyszłości. To dlatego ten tekst jest ostatecznym publicznym rozprawieniem się minionym sezonem. Dialog […]

Czytaj więcej