Ten sezon miał wyglądać inaczej, jednak kontuzja z połowy stycznia zmusiła mnie do przeorganizowania planów startowych. Zdecydowałem, że najważniejszym startem będzie dla mnie TSM, a przed tym 2 starty jako sprawdziany formy podczas Sichlańskiej Piętnastki i 20km podczas Europejskiego Festiwalu Biegowego. Kontuzja pozwoliła wrócić do treningów w drugim tygodniu marca. Przyznam się od razu, że […]
Dieta plus trening – kompletna współpraca, która zwiększyła moje możliwości
W spokojnym wkraczaniu w mocny trening chciałem podzielić się tym, co zazwyczaj nie jest szczególnie widoczne w trakcie sezonu. Mam na myśli współpracę, która trwa już dwa lata, a jej skutkiem jest mój rozwój sportowy. Chodzi oczywiście o wspólne działanie z Konradem Nosarzewskim, który od dwóch sezonów jest moim trenerem. Nie było tak jednak od […]
Czyli o tym co przyniósł rok
Jeśli życie sportowca to ciągłe pakowanie walizek i umiejętność znoszenia cierpienia podczas maksymalnego wysiłku, w tym roku zostałem w tych dziedzinach mistrzem. W porównaniu do lat ubiegłych byłem zdecydowanie bardziej aktywnym podróżnikiem i poznałem kolejny smak biegania. Przeczytajcie, jaki był sezon, który całkowicie poświęciłem cyklowi Golden Trail Series. Ten tekst to w żadnym wypadku moment […]
Maraton
Maraton w innych butach niż zwykle, czyli o tym jak poskromiłem asfalt (lub on mnie) Jest kwiecień 2019 roku. To wtedy stałem się „prawdziwym biegaczem”, bo pokonałem maraton. Górski, ale to zawsze maraton. O tym, czy faktycznie coś w tym jest, postanowiłem przekonać się na własnej skórze. Czy czas osiągnięty na królewskim dystansie naprawdę definiuje […]
Sen. Zapisano w planie treningowym.
Możesz trenować jak profesjonalista dwa razy dziennie, ale jeśli wystarczająco dużo nie odpoczywasz, nie jesteś profesjonalistą. O tym, że poobiednie drzemki i właściwa porcja snu służą ogólnemu samopoczuciu, przekonał się każdy, kto odpoczynek na stałe wpisał do swojego planu treningowego. Większość z nas mimo tego, że uważa się za leniwych, śpi i tak za mało. […]
Do startu, gotowi, start! Pięć patentów, jak nie przegrać ze stresem
Stres w sporcie był, jest i będzie. Tylko od nas zależy, czy zawładnie on nami, powodując nieprzespane noce przed zawodami, czy też spotkamy się z pozytywną odmianą stresu, sprawiającą, że aż chce się już stanąć na starcie. Nad emocjami można zapanować. Wystarczy zrobić porządek w głowie. W bałaganie myśli nie da się dobrze biegać! Z […]
Menu na start, czyli o tym, że biegasz tak, jak jesz
Na każde zawody trzeba mieć plan. Niezależnie od tego, czy przed nami próba pobicia rekordu życiowego na 10 kilometrów albo walka na wymagającej górskiej trasie, kluczową rolę w naszym samopoczuciu odgrywa jedzenie. Makaron, pizza i to najlepiej do syta? W tym miejscu w skrócie rozgryzę temat jedzenia na kilka dni przed startem, tuż przed nim […]
Przez zimę do celu. O tym, jak zaplanować pół roku
Planowanie sezonu to nie jest łatwy orzech do zgryzienia. Po drodze staje wiele przeszkód organizacyjnych, które trzeba pokonać, a także sporo dylematów. Nie można bowiem pobiec wszędzie. Można startować częściej, ale to nie prowadzi do niczego dobrego. Wybierając swoje priorytety, postawiłem na to, aby być bliżej przekonania, że można zarówno zjeść ciastko, jak i mieć […]
Roztrenowanie – umiejętna sztuka lenistwa
Odpoczynek jest częścią treningu – głoszą tu i tam. To prawda! Aby z puzzli stworzyć obrazek, należy umieć je odnaleźć i właściwie ze sobą połączyć. Jednym z takich kawałków sportowej układanki jest dłuższy reset po sezonie. Kiedyś wreszcie trzeba powiedzieć sobie dość i wziąć wolne od sportu. Wszystko ma jednak swój cel. To urlop nie […]
Badanie wydolnościowe w pigułce
Obecnie aktywnych fizycznie z każdej strony kusi się mniej lub bardziej ciekawymi ofertami. Treningi biegowe, personalne, dokładne dopasowywanie obuwia biegowego, dietetyka, trening mentalny albo szeroka oferta medycyny sportowej. Zapewne większość z Was chociaż raz spotkała się też z hasłem „badanie wydolnościowe”, które szczególnie często proponuje się między innymi biegaczom. Czy takowy test sprawdzający naszą wydolność […]